Tiefenentspannung mit Yoga Nidra (Mai 2024)
Falls Du im Jahreskurs “Tiefenentspannung mit Yoga Nidra” eingeschrieben bist, findest Du diese Stunde dort.
Du bist bereits im Kurs dabei? Dann logge Dich ein:
Offene Stunde für Stressabbau und tiefe Entspannung
am Sonntag, 12.05.2024, 18:00 Uhr (90 Min)
Live Online und anschließend als Video auf Abruf.
Der Kurs steht Dir nach Buchung bis einschließlich 06.06.2024 zur Verfügung.
Kursinfos
Darum geht es: Yoga Nidra gilt als Non-Plus-Ultra der Tiefenentspannungs-Techniken. 30 Minuten in diesem Zustand der Tiefenentspannung entsprechen dem Erholungswert von 90 Minuten Schlaf. Obwohl die Techniken im Grundsatz sehr alt ist, ist Yoga Nidra für den modernen Menschen ein überaus alltagstaugliches Werkzeug um wirkliche und nachhaltige Entspannung für Körper und Geist zu erreichen.
Für wen sind diese Stunden: Für alle Menschen, mit und ohne Yoga-Erfahrung, die sich nach Entspannung und Loslassen auf allen Ebenen sehnen!
Das nimmst Du mit: Körperliche Entspannung und tiefen inneren Frieden, gepaart mit mentaler und emotionaler Ausgeglichenheit.
Wirkung von Yoga Nidra
Warum wirkt Yoga Nidra?
Das liegt daran, dass beim Yoga Nidra, das lediglich die Konzentration auf Anweisungen durch eine Stimme (den Lehrer oder auch eine Audioaufnahme) erfordert, der Übende schrittweise in einen Zustand geführt wird, der an der Grenze zwischen Wachen und Schlafen liegt und sich dort über eine Zeit von 15 bis 45 Minuten aufhält. Wir alle kennen das Gefühl dieses Zustandes, wenn wir den Übergang des Einschlafens das eine oder andere Mal etwas bewusster erlebt haben. In diesem Übergang produziert unser Gehirn ein typisches elektromagnetisches Muster (Alpha Wellen, 8-14 Hz.). In diesem Zustand sind wir noch bewusst und konzentriert, jedoch ansonsten völlig entspannt. Gewöhnlich erleben wir diesen Zustand nur sehr kurz, bevor wir in den Schlaf gleiten, der von anderen elektromagnetischen Mustern unseres Gehirns gekennzeichnet ist und weniger entspannend – sowohl körperlich als auch geistig – als der Alpha-Zustand des Yoga Nidra.
Das bedeutet, dass wir durch Yoga Nidra über längere Zeit (gewöhnlich 15 bis 45 Minuten) in diesem völlig entspannten Zustand verweilen können. Als Faustregel kann man sagen, dass 30 Minuten Yoga Nidra dem Erholungseffekt von etwa 90 Minuten Schlaf entspricht. Die Effekte für den Alltag sind erstaunlich und vielfältig:
- Schlafprobleme werden gelindert
- Die Konzentrationsfähigkeit ist gesteigert
- Innere Unruhezustände verschwinden oder werden gemindert
- Antriebslosigkeit verschwindet oder wird verringert
Aufgrund der enormen Wirksamkeit wird Yoga Nidra auch im therapeutischen Kontext eingesetzt, beispielsweise mit sehr großem Erfolg in der Therapie von Patienten mit Posttraumatischem Belastungssyndrom (der therapeutische Einsatz ist nicht Gegenstand der Workshops!).
Das brauchst Du für die Stunde
Hilfsmittel für die Yoga Nidra-Stunde
- Eine Yogamatte als Unterlage. Wenn vorhanden, am Besten eine Schafschurwollmatte.
- Ein bis drei Decken (eine zum Zudecken im Yoga Nidra, eine ggf. unter den Körper und ggf. eine gefaltet unter den Kopf)
- Eventuell ein flaches Kissen
- Ein Meditationskissen oder einen Stuhl